Envejecer es un proceso natural que se puede disfrutar. El proceso de envejecimiento y el proceso de alimentacion estan muy vinculados. Se calcula que en México para el 2050 UNA de cada CUATRO personas será mayor de 60 años. El proceso de envejecimiento no se puede evitar, pero es posible vivir en bienestar el trayecto y la estadía en esta etapa; la alimentación es una de las claves.
“El tiempo pasa y nos vamos poniendo viejos”, dice una canción y es que aún no es posible detener el paso del tiempo, por lo tanto, ¡vamos a envejecer! Es decir, todos pasaremos por un proceso natural e irreversible de cambios dados a nivel biológico, psicológico y social. Eso sí, cada persona envejece de distinta manera porque depende de su historia, cultura y condiciones socioeconómicas.
Retrasar envejecimiento celular – Proceso de envejecimiento
Actualmente en México se cuenta con una población de más de 17 millones de adultos mayores y se calcula que para el 2050 habrá más de 32 millones de personas con más de 60 años, de los cuales 77.9 millones serán mujeres y 72.9, hombres. (Fuente: Sedeso)
Lo anterior implica que seremos un país de personas consideradas como viejas que deberán ser incluidas en la vida cultural, política, económica, social y familiar. Por ello resulta de vital importancia que pensemos en las mejores prácticas para tener un envejecimiento con el mayor bienestar posible, que incluye salud física, emocional y espiritual.
Compartimos algunos consejos que consideramos útiles para apoyarnos, ya sea en nuestro propio proceso o en el de algún ser querido:
También los médicos y especialistas recomiendan:
El proceso de envejecimiento se puede ver como una especie de duelo, es la pérdida paulatina de la vida que se tuvo y la adquisición de una vida distinta. Sin embargo, el proceso puede también ser dichoso en la medida que se atienda la salud emocional y para ello, se recomienda:
Hacer propuestas de planes o metas a corto plazo, alcanzables y posibles.Trabajar en la aceptación y destacar lo que sí se puede hacer. Echar a volar la creatividad para encontrar nuevos motivos. Aceptar la ayuda y ser receptivo.
¿Cómo evitar el envejecimiento?
Cuidar la salud emocional ayuda a evitar el proceso de envejecimiento. Ésta debería ser parte de los buenos hábitos desde pequeños hasta llegar a viejos. Existen muchos mitos relacionados a la alimentación de los adultos mayores y los expertos en realidad hablan de tres motivos por los que una persona, en cualquier etapa de la vida, debe cambiar su dieta:
Cuando hay almacenamiento anormal de grasa, generalmente derivado de falta de actividad física. Al existir cambios intestinales como diarrea o estreñimiento.
Si se pierde masa muscular, que puede ser ocasionada por enfermedad o solo por la edad avanzada. En realidad, no hay una dieta del anciano, pero lo que sí es muy recomendable es que se sigan los siguientes consejos:
- Incluir un alimento de los tres grupos básicos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal).
- De preferencia consumir carne de pollo o pescado muy bien cocidos.
- Las verduras es preferible que sean crudas y con cáscara, a menos de que el médico señale lo contrario.
- Tomar agua en cantidades abundantes.
- Comer en lo posible acompañado, esto hará que sea un momento agradable y que se haga con tranquilidad.
- Para fortalecer huesos, cartílagos, articulaciones y tejidos, se puede incluir en la ingesta diaria un aporte de colágeno hidrolizado, que contiene aminoácidos esenciales, los cuales ofrecen un aporte proteico que favorecerá al organismo del adulto mayor.
- Esto podría sustituir la ingesta de gelatinas que contienen azúcares y saborizantes, mientras que los efectos benéficos de la grenetina estarían dados de una manera más asimilable por el organismo.
Oseagel® cuenta con una línea de productos hechos con colágeno hidrolizado en polvo y que pueden ser una opción para la alimentación de los adultos mayores toda vez que al fortalecer los huesos previene las consecuencias de las caídas, además de brindar opciones con sabores que pueden ser usadas como parte de la rutina de beber agua o bien pueden ser mezcladas en cualquier otra bebida caliente sin sabor ni olor.
Oseagel® es parte de la Línea Bienestar Duché y cuenta con certificaciones internacionales de calidad e inocuidad alimentaria, por lo que garantizan la seguridad de quienes lo consumen.
Por supuesto que no son medicamentos ni suplementos alimenticios, funcionan como un alimento más que puede aportar beneficios para la salud de aquellos adultos mayores que lo puedan consumir después de haberlo consultado con su médico.
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